どーも、アシモンです(^-^) 今日は台風の予報だったので、朝天気が悪かったら会社休んでやろうと思いましたが… 少し雨がぱらついた程度でよかったですw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の体重は63.5kgで、前日比-0.5kg… いやぁ、全然減…

どーも、アシモンです(^^) 本日はお昼ごはんに魚のお弁当を作ったので、夜ご飯はガッツリ肉料理が作りたい。 それも、牛肉を使ったオシャレなやつw 今回は、15分でできる簡単ローストビーフを紹介します。 材料(1人分) 牛肉 100g 塩コショウ 少々 作り方 牛…