どーも、アシモンです(^-^) 片手懸垂だいぶ腕伸ばした状態から上がるようになったぞ。まだ地面に脚がついた状態から少し勢いをつけて上がっています。 最後は片手でぶら下がった状態から上げてやる！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日の体重 今朝の…

どーも、アシモンです(^^) 最近少しずつ寒くなってきました。 体を温めたいときは、やはり煮物系の料理に限りますよね。 今回は、15分でできる簡単ポトフを紹介します！ 材料(1人分) ソーセージ 3本 人参 2cm幅 大根 2cm幅 ブロッコリー 2個 カボチャ 50g チ…