どーも、アシモンです(^-^) 今日は久しぶりにファイトマッスルさんの脚トレに挑戦しました。 １日５分ダンベルで鍛える脚の日[5minutes Leg Workout Dumbbell] - YouTube 私は腰痛持ちなので、3kgの重りを2つ使って挑戦。 重りが軽いので強度は中級者向けく…

どーも、アシモンです(^^) 寒くなってくると急に煮込み料理に目覚める私。 ここ最近でキムチ鍋、白菜の重ね蒸しときましたのでお次は… 今回は15分でできる、簡単煮込みハンバーグを紹介します！ 材料(1人分) 挽肉 100g 塩コショウ 少々 人参 4cm幅 さつまい…