どーも、アシモンです(^-^) 今日は久しぶりに献血を受けてきました。 献血を受けた日は血液が少なくなっているので、激しい運動はNG。 よかった、今日は激しい脚トレでも注射した腕を使う腕トレでもなく背中トレだw 本日の体重 本日の食事 本日の筋トレ 本日…

どーも、アシモンです(^^) 冷蔵庫に鶏肉と白菜があると常に頭をよぎってしまう料理があります。 それはシチュー、白菜の入ったシチューって美味しくないですか。 今回は15分で出来る、市販のルーを使わない簡単シチューを紹介します！ 材料(1人分) 鶏肉 75g …