どーも、アシモンです(^-^) 本日はストプリのライブに奥さんと一緒に行ってきました！ 1日外出するときは当然いつもと筋トレや食事を変える必要がありますが、工夫次第でけっこういろいろできるものです。 詳しくは各章で！ 本日の体重 本日の食事 本日の筋…