どーも、アシモンです(^-^) 本日から木曜日の筋トレメニューを少し変更しました。 マニュアルレジストレッグカールをボールハムストリングカールに変更して、さらに内転筋を鍛えるためにワイドスクワットを追加。 ボールハムストリングカールがめちゃくちゃ…