アシアキ日記

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【健康】2021/5/14の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は63.9kgで、前日比+0.0kg…

 

脂肪なんて1日で減らせて0.1kgくらいですから、減ってなくても焦らずじっくりと😁

 

さて、今日の食事は

 

鯛のお頭一個

納豆1パック

鶏むね 300g

鶏レバー 150g

白米 2合

野菜

 

だいたい1800kcalくらいなので、ちょうどいいくらいですかね😁

 

今日は脂質を鯛のお頭からいただきます

 

鯛のお頭で作る炊き込みご飯は、簡単絶品ですよ🎵

 

味付けは、胃腸の調子を整えてくれる味噌で😋

 

最後は筋トレのメニュー❗

 

木曜日は低負荷高レップの腕トレ!

 

EMOM×30です❗

 

タックプランシェ 限界まで

タックフロントレバー 限界まで

ウォールハンドスタンド 限界まで

逆手懸垂 10回

ディップス 20回

片足カーフレイズ右足

×6セット

 

 

なめてた、想像以上にきつかったw

 

腕トレのあとはパンプして体が筋肉質に見える楽しみがありますね♪

 

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