どーも、アシモンです(^-^)
今朝の体重は63.9kgで、前日比＋0.0kg…
脂肪なんて１日で減らせて0.1kgくらいですから、減ってなくても焦らずじっくりと😁
さて、今日の食事は
鯛のお頭一個
納豆1パック
鶏むね 300g
鶏レバー 150g
白米 2合
野菜
だいたい1800kcalくらいなので、ちょうどいいくらいですかね😁
今日は脂質を鯛のお頭からいただきます
鯛のお頭で作る炊き込みご飯は、簡単絶品ですよ🎵
味付けは、胃腸の調子を整えてくれる味噌で😋
最後は筋トレのメニュー❗
木曜日は低負荷高レップの腕トレ！
EMOM×30です❗
タックプランシェ 限界まで
タックフロントレバー 限界まで
ウォールハンドスタンド 限界まで
逆手懸垂 10回
ディップス 20回
片足カーフレイズ右足
×6セット
なめてた、想像以上にきつかったw
腕トレのあとはパンプして体が筋肉質に見える楽しみがありますね♪
