アシアキ日記

アシアキ日記

趣味、生活、お金の役立つ情報満載!

2021/5/17の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は63.1kgで、前日比-0.4kg…

 

たま~にたくさん体重減ると、なんとなく嬉しくなりますよね😁

 

さて、今日の食事は

 

卵1個

納豆1パック

鶏むね 300g

鶏レバー 150g

白米 2合

野菜

 

だいたい1700kcalくらいですね😁

 

今日は親子丼を作りました🎵

 

親子丼と行っても、卵と鳥を味噌で一緒に煮ただけで、出汁とか砂糖とか一切使ってないですが😋

 

最後は筋トレのメニュー❗

 

月曜日は重り背負って脚トレです🎵

 

ブルガリアンスクワット右足 負荷40kg

 20s10s休憩×8

ブルガリアンスクワット左足 負荷40kg

 20s10s休憩×8

片足カーフレイズ右足 20s10s休憩×8

片足カーフレイズ左足 20s10s休憩×8

片手レッグカール右足 20s10s休憩×8

片足レッグカール左足 20s10s休憩×8

13kg負荷シシースクワット10回→26kg負荷ワイドスクワット10回→13kg負荷レッグエクステンション10回→26kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回→26kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回

 

40kg負荷のブルガリアンスクワットをタバタ式でやるのがとにかくきつい❗

 

月曜日はこれを乗りきれるかどうかに懸かっていると言っても過言ではない…

 

プライバシーポリシー