アシアキ日記

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2021/5/19の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は62.8kgで、前日比-0.3kg…

 

63kg切りました、おめでとう😁

 

さて、今日の食事は

 

卵1個

納豆1パック

鶏レバー 450g

白米 1.5合

焼そば 1/2人前

野菜

 

今日もだいたい1800kcalくらいですね😁

 

焼そばは、妻が作ってくれました❗

 

春限定のオイスターソース味、やっぱり妻の料理が一番旨い😋

 

最後は筋トレのメニュー❗

 

水曜日は背中と腹筋トレです🎵

 

懸垂 10秒かけて下ろす→9秒かけて下ろす→… 1秒まで

懸垂 ナロー、ノーマル、ワイド 3秒かけて下ろすを5回 

懸垂 20kg加重からドロップセット 限界まで

バランスボールクランチ 3/7法

アブローラ 立ちコロ10回

Lシット→肘曲げ倒立 限界まで

 

ホントはLシットから普通の倒立がやりたいんですけどねぇ~😅

 

継続していれば、必ず倒立できるはず‼️

 

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