どーも、アシモンです(^-^)
今朝の体重は62.8kgで、前日比-0.3kg…
63kg切りました、おめでとう😁
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
鶏レバー 450g
白米 1.5合
焼そば 1/2人前
野菜
今日もだいたい1800kcalくらいですね😁
焼そばは、妻が作ってくれました❗
春限定のオイスターソース味、やっぱり妻の料理が一番旨い😋
最後は筋トレのメニュー❗
水曜日は背中と腹筋トレです🎵
懸垂 10秒かけて下ろす→9秒かけて下ろす→… 1秒まで
懸垂 ナロー、ノーマル、ワイド 3秒かけて下ろすを5回
懸垂 20kg加重からドロップセット 限界まで
バランスボールクランチ 3/7法
アブローラ 立ちコロ10回
Lシット→肘曲げ倒立 限界まで
ホントはLシットから普通の倒立がやりたいんですけどねぇ～😅
継続していれば、必ず倒立できるはず‼️
