アシアキ日記

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2021/5/22の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今朝の体重は63.0kgで、前日比-0.3kg…

 

最近63kg前後をフラフラしてるな😁

 

今月末には62kg台にずっと乗っているようにしたい🎵

 

さて、今日の食事は

 

卵1個

納豆1パック

とりむね 300g

鶏レバー 150g

白米 0.4合

食パン 8枚切りを1枚

サンマルクチョコクロワッサン

ポップコーン醤油バター味 半袋

 

カロリーだけでいうと1800kcalくらいですね😁

 

楽天ポイントスクリーンでチョコクロワッサンただだったので食べちった、ついでにDVD見ながらポップコーン食べちった🎵

 

夜ご飯はとりむね150gだけにしましたが…(^o^;)

 

最後は筋トレのメニュー❗

 

土曜日は懸垂をとにかくやる日🎵

 

ノーマル懸垂 25回

ワイド懸垂 15回

ナロー懸垂 10回

膝コロアブローラ 20回×2セット

スキャプラプルアップ 20回×2セット

ワイド、ノーマル、ナロー懸垂 各10回2セット

タックフロントレバー 限界まで 3セット

Lシット→肘曲げ逆立ち 4回

 

懸垂30回の壁が遠いw

 

最近はsanpei okunoさんを参考にしていますが、この人すごすぎ‼️

現在の懸垂最大回数 - 体重73kg [カリステニクス・自重トレ] - YouTube

 

 

 

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