どーも、アシモンです(^-^)
今朝の体重は63.0kgで、前日比-0.3kg…
最近63kg前後をフラフラしてるな😁
今月末には62kg台にずっと乗っているようにしたい🎵
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
とりむね 300g
鶏レバー 150g
白米 0.4合
食パン 8枚切りを1枚
ポップコーン醤油バター味 半袋
カロリーだけでいうと1800kcalくらいですね😁
楽天ポイントスクリーンでチョコクロワッサンただだったので食べちった、ついでにDVD見ながらポップコーン食べちった🎵
夜ご飯はとりむね150gだけにしましたが…(^o^;)
最後は筋トレのメニュー❗
土曜日は懸垂をとにかくやる日🎵
ノーマル懸垂 25回
ワイド懸垂 15回
ナロー懸垂 10回
膝コロアブローラ 20回×2セット
スキャプラプルアップ 20回×2セット
ワイド、ノーマル、ナロー懸垂 各10回2セット
タックフロントレバー 限界まで 3セット
Lシット→肘曲げ逆立ち 4回
懸垂30回の壁が遠いw
最近はsanpei okunoさんを参考にしていますが、この人すごすぎ‼️
現在の懸垂最大回数 - 体重73kg [カリステニクス･自重トレ] - YouTube
