どーも、アシモンです(^-^)
いやーっ、昨日のチートデイは最高だった。
おかげで今日はお腹が重いのなんのw
目次
本日の体重
今朝の体重は63.3kgで、前日比+1.1kg…
昨日チートデイやりましたが、体重1.1kgしか増えていないのは過去最低。
代謝が戻ってるか怪しいところですが、体は元気になりました。
本日の食事
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
とりむね 450g
白米 2.0合
キャベツ 1枚
今日は約1800kcalで、いつも通りの食事😁
チートデイの次の日でも朝ごはんはしっかり食べます。
…やっぱり空腹の時の朝ごはんの方がうまいw
長くてもあと二ヶ月でダイエットは終わりにするぞ。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。
タックプランシェ 限界まで
タックフロントレバー 限界まで
片手懸垂肘曲げ維持 限界まで
ハンドスタンド 限界まで
×5セット
負荷35kgディップス 限界まで
負荷35kgシュラッグ 20回
×3セット
ハンドスタンドがコンスタントに10秒くらいできるようになってきた。
筋トレって、やれば必ず効果が出てくるよな～。
