どーも、アシモンです(^-^)
今日はいつもより頭が冴えてた気がする。
昨日脚トレがキツくてぐっすり寝れたからだろうかw
目次
本日の体重
今朝の体重は62.4kgで、前日比-0.6kg…
体重行ったりきたりでよくわからん。
カロリーは毎日ほぼおなじなのに、人間の体って不思議だ。
ただ、腕の欠陥とか脚のカットとかは明らかに出てきてる。
もっと背筋とか、下腹部の血管も出ておいでw
本日の食事
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
とりむね 450g
白米 2.0合
キャベツ 1枚
今日は約1700kcalで、ちょっと少なめの食事😁
卵は火を通した方がよいらしいので、ゆで卵にして食べました。
半熟のゆで卵って、想像以上に白米と合うんだなw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。
タックプランシェ 限界まで
タックフロントレバー 限界まで
片手懸垂肘曲げ維持 限界まで
ハンドスタンド 限界まで
×5セット
負荷35kgディップス 限界まで
負荷35kgシュラッグ 20回
×3セット
35キロのディップスは、ちょうど8~12回で上がらなくなるので、負荷的にもちょうどいい気がする。
ただ、そろそろ頭打ちなので、何とか負荷を上げる方法考えないとな。