アシアキ日記

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2021/6/13の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日は、沖釣りしてきました。

 

釣果はふぐ三匹、それじゃあ食えねぇw

 

目次

今日の体重

今朝の体重は62.3kgで、前日比±0.0kg…

 

12km歩いて、ご飯1合分食事減らして、400ml血を抜いても同じ体重ってなんなんw

 

もはや62.3kgが減量のゴールか。

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • とりむね 150g
  • 鶏レバー 150g
  • 砂肝150g
  • 白米 0.5合
  • そらまめ 100kcal
  • マッコリ 300ml 150kcal
  • カボチャ 500g 250kcal
  • キャベツ 1枚

 

本日は推定1500kcal。

 

今日は宅のみでマッコリ飲みました。

 

お酒の苦手な私でもマッコリはとても飲みやすいです。

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

日曜日はストリートワークアウト。

 

  • マッスルアップ 限界まで
  • タックフロントレバー 限界まで
  • バックレバー 限界まで
  • ワイパー10回 or ドラゴンフラッグ6回

×5セット

 

  • ヒューマンフラッグ 限界まで
  • タックプランシェ 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • ×3セット

 

本日は釣りのポイントまで歩いて移動しましたが、往復10km以上あったようです。

 

ぶぐしか釣れませんでしたが、奥さんが作ってくれたシソおにぎりを海を見ながら食べれて最高でした!

 

釣りの時は毎回おにぎりを作ってもらおうかな。

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