アシアキ日記

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2021/6/17の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日はかなりボーッとしてた気がする。

 

おかげさまで仕事の時間も早く感じたけどw

 

目次

今日の体重

今朝の体重は61.6kgで、前日比-0.2kg…

 

もう、62kgには戻るんじゃねえぞ。

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

卵1個

納豆1パック

とりむね 150g

砂肝 300g

白米 2.0合

キャベツ 1枚

 

大体1700kcalくらいですね。

 

砂肝が安かったので砂肝多め😁

 

量はそんなにないけど歯応えすごくて食べきるのに時間がかかる。

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

木曜日は脚トレ🎵

 

EMOM 40sトレーニング 20s休憩

小ジャンプスクワット 10セット

片足カーフレイズ 各脚3セットずつ

チューブレッグカール 各脚5セットずつ

ブルガリアンスクワット 各脚2セットずつ

 

今日はやたらとカーフレイズがキツかった。

 

ジャンプスクワットはいつも通りめちゃくちゃキツかった。

 

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