どーも、アシモンです(^-^)
今日はかなりボーッとしてた気がする。
おかげさまで仕事の時間も早く感じたけどw
目次
今日の体重
今朝の体重は61.6kgで、前日比-0.2kg…
もう、62kgには戻るんじゃねえぞ。
今日の食事
さて、今日の食事は
卵1個
納豆1パック
とりむね 150g
砂肝 300g
白米 2.0合
キャベツ 1枚
大体1700kcalくらいですね。
砂肝が安かったので砂肝多め😁
量はそんなにないけど歯応えすごくて食べきるのに時間がかかる。
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
木曜日は脚トレ🎵
EMOM 40sトレーニング 20s休憩
小ジャンプスクワット 10セット
片足カーフレイズ 各脚3セットずつ
チューブレッグカール 各脚5セットずつ
ブルガリアンスクワット 各脚2セットずつ
今日はやたらとカーフレイズがキツかった。
ジャンプスクワットはいつも通りめちゃくちゃキツかった。
