アシアキ日記

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【ダイエット】皆さんお待たせ、カーボアップ!

どーも、アシモンです(^.^)

 

お待たせしました、みんな大好きカーボアップ!

 

ここのところ体重の減りが悪い気がするので、リフレッシュもかねてカーボアップをやりました。

 

今回は、私が実践したカーボアップの方法について紹介します。

 

目次

カーボアップの流れ

まず朝ごはんですが、日曜日は朝公園でトレーニングをするので、トレーニング後のタンパク質として砂肝150gと手作りロールパンを1つ食べました。

 

手作りロールパンはバターをいれておらず、卵黄1/4分の脂質しかありません。

 

ashiaki-nikki.hatenablog.com

 

 

 

お昼はお出掛けしましたので、妻からアーモンドチョコを1つもらいました。

 

お待たせしました、カーボアップ本番。

 

買ってきました和菓子たちw



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そして、実際に食べた量がこちら。

  • 白米 1合
  • くるみゆべし 3個
  • あんころ餅 6個
  • どら焼き 8つ
  • 和菓子アソート

 

この量を、一食だけで食べましたw

 

一日トータルのマクロはこちら。

 



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カロリーは約3350kcal。

 

体がすっごいポカポカします。

 

なんとなくですが、今回は成功している気がしますw

まとめ

いかがでしたか?

 

私は1食でカーボアップしましたが、2日くらいまでなら分けてもよいみたいです。

 

カーボアップ後の体重については2021/6/21以降の体重記録としてアップしますのでぜひ参考にしてみてください。

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