アシアキ日記

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201/6/21の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

カーボアップをすると、めちゃくちゃよく眠れますよね。

 

今日も目が覚めたのががいつもより1時間遅くて焦ったw

 

ashiaki-nikki.hatenablog.com

 

 

目次

今日の体重

今朝の体重は62.3kgで、前日比±0.0kg…

 

 

カーボアップの次の日に体重が増えていなかったのは今までで初めてです。

 

減量食で体重増えたりカーボアップで体重変わらなかったり、人間の体は不思議です。

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 225g
  • 砂肝225g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • ちくわ 1本

 

本日は約1764kcal、いつもの食事ですね。


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カーボアップで久しぶりに食べる和菓子もうまいですが、カーボアップ翌日の減量食がとてもおいしく感じるのは私だけですかねw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

  • 40kg負荷ブルガリアンスクワット 
    →タバタ式で各脚8セット
  • 7kg負荷片足カーフレイズ
    →タバタ式で各脚8セット
  • 負荷31kg片足スクワット 各脚4回
  • ゴムチューブレッグカール
    →タバタ式で各脚8セット
  • ジャイアントセット
    →13kg負荷シシースクワット10回
    →26kg負荷ワイドスクワット10回
    →13kg負荷レッグエクステンション10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回

 

カーボアップの次の日だからかめっちゃ調子よかった!

 

片足スクワットの負荷更新したかったけど、31kgで6回は上がらなかったな。

 

 

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