どーも、アシモンです(^-^)
いやぁ、なんで昨日はあんなに食べてしまったのだろう…
皆さんにも、気がついたらたくさん食べてしまっていたなんて経験ありますか？？
今日の体重
今朝の体重は63.1kgで、前日比+1.2kg…
62kg台どころか63kg台に戻ってしまいました、やっちまったw
今月末まで減量の予定でしたが、7月第二週まで減量期間を増やして挽回します！
今日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1個
- 卵 1個
- とりむね 150g
- 鶏レバー 220g
- 鶏ハツ 80ｇ
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
本日は約1880kcal、少し多めですね。
Myfitnesspalで今さら気づいてしまった、鶏はつ食べてるときはその分脂質多いから卵いらないじゃんw
今月減量全然進まなかったのこれが原因じゃね？？
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ！
- 40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット - 9.5kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット - 負荷31kg片足スクワット 各脚3回
- ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット - ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
昨日のトレーニングルーム講習で少しだけやったレッグプレスの疲労が地味に残ってた。
普段やらないトレーニングをすると筋肉痛になりますよね。
やっぱり筋肉つけるのに新しい刺激は大切ということだろうか。
