どーも、アシモンです(^-^)
今日は5:30に土砂崩れの避難警報で起きました。
ここ数日雨が強いので気を付けないといけませんね。
...あとで二度寝しよう。
今日の体重
今朝の体重は61.5kgで、前日比-0.2kg…
とうとう61.5kgきた!
基本的に1か月1.5kg減を目標にやっているため、あと一か月あれば60kg台を切るかもしれません。
まぁ、あと1か月は減量する気ないですけどねw
今日の食事
さて、今日の食事は
- 卵1個
- 納豆
- とりむね 150g
- 鶏レバー 110g
- 鶏はつ 40g
- 牛肉 150g
- リンゴ 半分
- バナナ 1.5本
- 桃 半分
- 白米 1.2合
- 味噌 大さじ1
- キャベツ 1枚
今日のカロリーは1705kcalくらいでカロリー的にはいい感じ😁
久しぶりに牛肉食べちゃいました、うまい!
先週も言ったけど、、いつもと違うもの食べるとカロリー同じなのに次の日基本的には体重増えるのよねw
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
土曜日は背中と腹筋トレ🎵
- ノーマル懸垂 限界まで
- ワイド懸垂 20回
- ナロー懸垂 20回
- アブローラー 10回 2セット
今日はとうとう連続で30回懸垂できました!
パワーグリップも使ったし形もあまりよくないけど、今まで出来なかったことが出来たのはすごいことなんじゃい!
次は、何時でも30回出来るようになることが目標ですかね。