どーも、アシモンです(^-^)
いやぁ、なんで昨日はあんなに食べてしまったのだろう…
皆さんにも、気がついたらたくさん食べてしまっていたなんて経験ありますか??
...先週と全く同じこと言ってるw
今日の体重
今朝の体重は63.8kgで、前日比+1.9kg…
おしい、あと少しで+2.0kgだったのに。
...って減量終盤で体重激増してるのに何喜んでるじゃ!
今日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1個
- 卵 1個
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
本日は、約1836kcalでいい感じですね。
先週鶏むねを安く購入できたので、しばらく鶏むねには困らなさそうです。
やっぱり鶏むねはさっぱりしててうまい!
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ!
- 40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット - 9.5kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット - 負荷29kg片足スクワット 各脚6回
- ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット - ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
最近気温が高いせいかすごくきつく感じる。
1時間もやってないのに汗が滝のように出る。
脱水症状に気を付けながら、筋トレを続けていこう。
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