アシアキ日記

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2021/7/5の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

いやぁ、なんで昨日はあんなに食べてしまったのだろう…

 

皆さんにも、気がついたらたくさん食べてしまっていたなんて経験ありますか??

 

...先週と全く同じこと言ってるw

 

ashiaki-nikki.hatenablog.com

 

 

今日の体重

今朝の体重は63.8kgで、前日比+1.9kg…

 

おしい、あと少しで+2.0kgだったのに。

 

...って減量終盤で体重激増してるのに何喜んでるじゃ!

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚


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本日は、約1836kcalでいい感じですね。


先週鶏むねを安く購入できたので、しばらく鶏むねには困らなさそうです。

 

やっぱり鶏むねはさっぱりしててうまい!

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

  • 40kg負荷ブルガリアンスクワット 
    →タバタ式で各脚8セット
  • 9.5kg負荷片足カーフレイズ
    →タバタ式で各脚8セット
  • 負荷29kg片足スクワット 各脚6回
  • ゴムチューブレッグカール
    →タバタ式で各脚8セット
  • ジャイアントセット
    →13kg負荷シシースクワット10回
    →26kg負荷ワイドスクワット10回
    →13kg負荷レッグエクステンション10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
    →29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回

 

最近気温が高いせいかすごくきつく感じる。

 

1時間もやってないのに汗が滝のように出る。

 

脱水症状に気を付けながら、筋トレを続けていこう。

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