どーも、アシモンです(^-^)
Windowsが動いたぞ！
ただ、ドライブから回復したから設定は一からやり直しだぞ…
本日の体重
今朝の体重は62.0kgで、前日比-0.2kg…
減量終了後も、最低62kgをキープしたい。
じゃないと、ストリートワークアウトの練習してる時に体が重すぎる。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 卵1個
- 納豆1パック
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 白米 1.75合
- さつまいも 4切
- キャベツ 1枚
本日は、約1834kcalで昨日とほぼ同じ。
帰ってきたら奥さまがさつまいもを蒸かしてくれていたので、少しいただきました。
いやぁ、甘くてうんまいでした～。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
水曜日は背筋と腹筋トレ！
- 懸垂 10秒→1秒 4kg荷重
- ノーマル/ワイド/ナロー懸垂 1秒であげて3秒でおろす 各5回 4kg荷重
- 懸垂レストポーズ法 20kg
- スキャプラプルアップ 10回2セット
- バランスボールクランチ 3/7法
- アブローラ 立ちコロ10回 2セット
- ゴムチューブロウ 20×3セット
- Lシット→肘曲げ逆立ち 限界まで×3セット
懸垂の4kg荷重めちゃくちゃいい！
体重1kg減ったら1kgずつ荷重増やせば筋肉減らないじゃんという、妻からのアドバイスです、なるほど確かに！
