アシアキ日記

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2021/7/15の体重、食事、筋トレ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日1日の感想。

 

とにかく眠かったw

 

今日の体重

今朝の体重は62.0kgで、前日比+0.1kg…

 

本日も62.0kgをキープできてる。

 

体重減らさなくていいって、かなりストレスフリーだな。

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1パック
  • とりむね 450g
  • 鶏皮 250g
  • 味噌 おおさじ1
  • キャベツ 1枚
  • ミックスナッツ 90g


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大体2460kcalくらいでカロリー的にはとりすぎ。

 

鶏皮が貯まったので、久しぶりの鶏皮デイ。

 

糖質を極力少なくして鶏皮を消費するのですが、気がついたらナッツ一袋食ってた…

 

糖質制限は空腹感に困らないといわれますが、何故か脂質制限より食べちゃう…自分にはあってないんだな。

 

鶏皮はまだあるので明日も続きますが、明日はマジで気を付けないとな…

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

木曜日は脚トレ🎵

 

1セット30秒30分ノンストップ

  • 小ジャンプスクワット 
  • ブルガリアンスクワット 
  • マニュアルレジストレッグカール
  • カーフレイズ
  • シシースクワット
  • ワイドスクワット
  • アウターサイ
  • ヒップスラスト

×6セット

 

先週と同じく、休憩無しのトレーニング。

 

相変わらずジャンプスクワットのあとのブルガリアンスクワットがキツイ…

 

先週と同じメニューでしたが、先週よりも上手に筋肉に効かせられた気がします。

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