どーも、アシモンです(^-^)
4連休明けの仕事は長く感じるなぁ~。
今日終わっても、あと4日間も仕事に行かないと休日にならないのか…
今日の体重
今朝の体重は64.0kgで、前日比+0.7kg…
やっちまった、とうとう64kgになっちまったw
むくみもあると思いますが、今週様子見て減らなそうであれば、プチ減量だな…
今日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1個
- 卵 1個
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
- 味噌 大さじ1
本日は、約1836kcalでいい感じ。
平日の食事も空腹感はあれどうまいんだよなぁ。
なんで休日になると爆食いしちゃうんだろうな。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ!
40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
やっぱり前日たくさん食べると次の日の筋トレは調子いいな。
この調子だと脚トレばっかり調子よくなってしまう。
腕も背中もモチベーション保ってやるぜ!