アシアキ日記

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2021/7/26の体重、食事、筋トレ 64kgに戻っちまった

どーも、アシモンです(^-^)

 

4連休明けの仕事は長く感じるなぁ~。

 

今日終わっても、あと4日間も仕事に行かないと休日にならないのか…

 

今日の体重

今朝の体重は64.0kgで、前日比+0.7kg…

 

やっちまった、とうとう64kgになっちまったw

 

むくみもあると思いますが、今週様子見て減らなそうであれば、プチ減量だな…

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1


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本日は、約1836kcalでいい感じ。

 

平日の食事も空腹感はあれどうまいんだよなぁ。

 

なんで休日になると爆食いしちゃうんだろうな。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

月曜日は脚トレ!

 

40kg負荷ブルガリアンスクワット 
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
 

やっぱり前日たくさん食べると次の日の筋トレは調子いいな。

 

この調子だと脚トレばっかり調子よくなってしまう。

 

腕も背中もモチベーション保ってやるぜ!

 

 

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