どーも、アシモンです(^-^)
今日は台風の予報だったので、朝天気が悪かったら会社休んでやろうと思いましたが…
少し雨がぱらついた程度でよかったですw
本日の体重
今朝の体重は63.5kgで、前日比-0.5kg…
いやぁ、全然減らないw
先週まで62.0kgいったりきたりだったのに、今となっては果てしなく遠い...
1週間で人は変われるものですねw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1個
- 卵 1個
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
- 味噌 大さじ1
本日は、約1836kcalでいい感じ。
体重増えちゃったものはしょうがないので、平日の節制を継続するしかありませんね。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。
タックプランシェ 限界まで
タックフロントレバー 限界まで
片手懸垂肘曲げ維持 限界まで
ハンドスタンド 限界まで
×3セット
40kg加重ディップス 10回
17.5kgシュラッグ 20回
×3セット
本日は筋トレのモチベーション皆無w
なんとかメニューをやりきりましたが、しんどかったなぁ…
ただ、加重ディップスは35kg→40kgに進化しました！
