アシアキ日記

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2021/7/27の体重、食事、筋トレ ~台風どこかいった??

どーも、アシモンです(^-^)

  

今日は台風の予報だったので、朝天気が悪かったら会社休んでやろうと思いましたが…

 

少し雨がぱらついた程度でよかったですw

 

本日の体重

今朝の体重は63.5kgで、前日比-0.5kg…

 

いやぁ、全然減らないw

 

先週まで62.0kgいったりきたりだったのに、今となっては果てしなく遠い...

 

1週間で人は変われるものですねw 

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1


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本日は、約1836kcalでいい感じ。

 

体重増えちゃったものはしょうがないので、平日の節制を継続するしかありませんね。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。

 

タックプランシェ 限界まで

タックフロントレバー 限界まで

片手懸垂肘曲げ維持 限界まで

ハンドスタンド 限界まで

×3セット

 

40kg加重ディップス 10回

17.5kgシュラッグ 20回

×3セット

 

本日は筋トレのモチベーション皆無w

 

なんとかメニューをやりきりましたが、しんどかったなぁ…

 

ただ、加重ディップスは35kg→40kgに進化しました!

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