アシアキ日記

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2021/8/3の体重、食事、筋トレ ~ディップスで胸がはち切れそう

どーも、アシモンです(^-^)

  

先週から家にある重りを全て突っ込んで始めたディップス。

 

今日も気合い入れて3セットいくぜ…と思ったら3セット目で胸がはち切れんばかりの痛みが!

 

幸い、痛みが後に引くことはありませんでしたが、怪我には気を付けよう…

 

本日の体重

今朝の体重は63.4kgで、前日比-0.3kg…

 

よし決めた、今月末62.5kg目標で頑張る!

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 納豆 1個
  • 卵 1個
  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 2.0合
  • キャベツ 1枚
  • 味噌 大さじ1


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本日は、約1836kcalでいい感じ。

 

鶏レバーがなくなったので、明日からは鶏むねオンリー生活だ!

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。

 

タックプランシェ 限界まで

タックフロントレバー 限界まで

片手懸垂肘曲げ維持 限界まで

ハンドスタンド 限界まで

×3セット

 

40kg加重ディップス 10回

17.5kgシュラッグ 20回

×3セット

 

冒頭で述べた通り、ディップスで胸がぁ!

 

でも、タックプランシェの調子よかったからよしとしよう!

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