どーも、アシモンです(^-^)
先週から家にある重りを全て突っ込んで始めたディップス。
今日も気合い入れて3セットいくぜ…と思ったら3セット目で胸がはち切れんばかりの痛みが!
幸い、痛みが後に引くことはありませんでしたが、怪我には気を付けよう…
本日の体重
今朝の体重は63.4kgで、前日比-0.3kg…
よし決めた、今月末62.5kg目標で頑張る!
本日の食事
さて、今日の食事は
- 納豆 1個
- 卵 1個
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 白米 2.0合
- キャベツ 1枚
- 味噌 大さじ1
本日は、約1836kcalでいい感じ。
鶏レバーがなくなったので、明日からは鶏むねオンリー生活だ!
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
火曜日はストリートワークアウトと加重腕トレです。
タックプランシェ 限界まで
タックフロントレバー 限界まで
片手懸垂肘曲げ維持 限界まで
ハンドスタンド 限界まで
×3セット
40kg加重ディップス 10回
17.5kgシュラッグ 20回
×3セット
冒頭で述べた通り、ディップスで胸がぁ!
でも、タックプランシェの調子よかったからよしとしよう!