どーも、アシモンです(^-^)
本日は、発酵あんこを作りました。
砂糖を一切使わず、小豆、水、米麹、塩だけで作るほんのり甘いあんこです。
甘さ控えめでいくらでも食べれてしまうのが欠点ですが、興味ある方はぜひ作ってみてくださいｗ
今日の体重
今朝の体重は63.6kgで、前日比-0.4kg…
数値だけ見たら減っていますが、脂肪は確実に蓄積されています。
皆さん、連休明けたら一緒に食生活を見直しましょうｗ
今日の食事
さて、今日の食事は
- とりむね 150g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 砂肝 150g
- 小豆 250g
- 米麹 250g
- 薄力粉 30g
- 強力粉 50g
大体2805kcalくらいで食べ過ぎ～。
ここ最近食べ過ぎが続いているのに、逆によくお腹すくよなw
和菓子じゃなくてジャンクフードが好きな人間だったら、もっと太ってたかも...
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
木曜日は脚トレ🎵
- 50m坂道ダッシュ 10本
- ピストルスクワット 10回×3セット
- ジャンプスクワット 20回×3セット
- ランジジャンプスクワット 20回×3セット
- バービーマッスルアップ 5回×3セット
- 5段飛び 6本
今日は休暇だったので公園でできる脚トレをしました。
特にダッシュやジャンプメニューは部屋ではできないため、いつもと違う刺激が入って足がパンパンですw
