アシアキ日記

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2021/8/12の体重、食事、筋トレ~発酵あんこ作ってみた

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は、発酵あんこを作りました。

 

砂糖を一切使わず、小豆、水、米麹、塩だけで作るほんのり甘いあんこです。

 

甘さ控えめでいくらでも食べれてしまうのが欠点ですが、興味ある方はぜひ作ってみてくださいw

 

ashiaki-nikki.hatenablog.com

 

 

今日の体重

今朝の体重は63.6kgで、前日比-0.4kg…

 

数値だけ見たら減っていますが、脂肪は確実に蓄積されています。

 

皆さん、連休明けたら一緒に食生活を見直しましょうw

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • とりむね 150g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 砂肝 150g
  • 小豆 250g
  • 米麹 250g
  • 薄力粉 30g
  • 強力粉 50g



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大体2805kcalくらいで食べ過ぎ~。

 

ここ最近食べ過ぎが続いているのに、逆によくお腹すくよなw

 

和菓子じゃなくてジャンクフードが好きな人間だったら、もっと太ってたかも...

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

木曜日は脚トレ🎵

  • 50m坂道ダッシュ 10本 
  • ピストルスクワット 10回×3セット
  • ジャンプスクワット 20回×3セット
  • ランジジャンプスクワット 20回×3セット
  • バービーマッスルアップ 5回×3セット
  • 5段飛び 6本

 

今日は休暇だったので公園でできる脚トレをしました。

 

特にダッシュやジャンプメニューは部屋ではできないため、いつもと違う刺激が入って足がパンパンですw

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