アシアキ日記

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2021/8/15の体重、食事、筋トレ~連休最終日

どーも、アシモンです(^-^)

 

とうとう連休最終日が来てしまいましたよ...

 

しかし、私にとっては明日の出勤時間までは連休!

それまで目いっぱい連休満喫したるわ。 

 

今日の体重

今朝の体重は63.8kgで、前日比+0.1kg…

 

おぉ、まだ63kg台を維持している。

 

ただ、当初の目標は62.0kg付近を維持だったので、連休終わったら食生活を見直しましょう...

 

今日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏レバー 100g
  • 鶏ハツ 40g
  • 砂肝 300g
  • 白米 2.0合
  • 強力粉 100g
  • ポップコーン 1人分


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大体2360kcalくらいでちょい食べすぎ。

 

明日からは少なくとも会社にいる間のご飯は節制しようかなと思い、今日はたくさん食べようと思ったらあんまり食べるタイミングなかったw。

 

もう今年は水着で海に行かないからなぁ、減量とかモチベーションあがらん。

 

でも、節約+ストリートワークアウトへの影響を考えればメリット多いか。

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

日曜日はストリートワークアウト🎵

 

  • タックプランシェ 限界まで
  • 片手懸垂維持 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • タックフロントレバー 限界まで
  • ×3セット

 

  • Lシット 5秒
  • プランクホローボディ 5回
  • シュードプランシェ 5回
  • プッシュアップ 5回

×3セット

 

昨日に引き続き、本日も無重力チャンネルさんの動画を参考にトレーニングしましたが2日でできるようになる難易度ではないわな。

(107) 倒立バーサーキット【プランシェ、腕、腹筋を同時に鍛えるストリートワークアウト式トレーニング】 - YouTube

 

継続は力なり、3セットできるようになるまでストリートワークアウトメニューに組み込みます。

 

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