どーも、アシモンです(^-^)
私脂っこいものがあまり食べれないのですが、ドーナッツは結構好きでして。
たまぁにミスド爆食いするのですが、クリスピー・クリーム・ドーナツは食べたことがなく。
というか、存在そのものを最近知りまして。
今日食べてみました。
普通に美味しかったです、普通に。
…私はドーナッツが好きなわけではなく、ポン・デ・リングが好きなことがわかりましたw
今日の体重
今朝の体重は63.4kgで、前日比+0.6kg…
さすがに増えたかぁ。
ただ、ここのところは強度高めで体の機能を高めるトレーニングを採用していて、疲労がすごいので体に栄養いれるために8月末まではしっかりと食べようと思います。
今日の食事
さて、今日の食事は
- とりむね 300g
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 白米 1.0合
- ドーナッツ 2個
- 大福 5個
- 串団子 4本
大体2858kcalくらいで食いすぎた。
普段なら食べすぎですが、しっかり栄養とりたい日に3000kcal未満は少ないですね。
こりゃあ脚の筋肉痛しばらく残りそうだ…
今日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー❗
土曜日は背中トレですが、時間があったので公園トレに変更。
- マッスルアップ 5回
- タックフロントレバー 限界まで
- バックレバー 限界まで
- ワイパー 10回
- ヒューマンフラック
×4セット
- 50m坂道ダッシュ 10本
- スクワット10回→ジャンプスクワット10回×4
- 逆立ち歩き 約10mを2周
今日は午前中に弓道の初心者講習もあり、ほとんど一日中動き続けてました。
トレーニングは、ダッシュはもちろんその後のスクワットサーキットもキツくて、まだまだ私の脚トレは甘かったと思い知りました…
明日は何とか飯を体にぶちこみますw