アシアキ日記

アシアキ日記

趣味、生活、お金の役立つ情報満載!

2021/8/21の体重、食事、筋トレ~クリスピー・クリーム・ドーナツ食べてみた

どーも、アシモンです(^-^)

 

私脂っこいものがあまり食べれないのですが、ドーナッツは結構好きでして。

 

たまぁにミスド爆食いするのですが、クリスピー・クリーム・ドーナツは食べたことがなく。

 

というか、存在そのものを最近知りまして。

 

今日食べてみました。

 

普通に美味しかったです、普通に。

 

…私はドーナッツが好きなわけではなく、ポン・デ・リングが好きなことがわかりましたw

 

今日の体重

今朝の体重は63.4kgで、前日比+0.6kg…

 

さすがに増えたかぁ。

 

ただ、ここのところは強度高めで体の機能を高めるトレーニングを採用していて、疲労がすごいので体に栄養いれるために8月末まではしっかりと食べようと思います。

 

今日の食事
さて、今日の食事は

 

  • とりむね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏ハツ 40g
  • 白米 1.0合
  • ドーナッツ 2個
  • 大福 5個
  • 串団子 4本


f:id:ashiaki-nikki:20210822211124j:image

 

大体2858kcalくらいで食いすぎた。

 

普段なら食べすぎですが、しっかり栄養とりたい日に3000kcal未満は少ないですね。

 

こりゃあ脚の筋肉痛しばらく残りそうだ…

 

今日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー❗

 

土曜日は背中トレですが、時間があったので公園トレに変更。

 

  • マッスルアップ 5回
  • タックフロントレバー 限界まで
  • バックレバー 限界まで
  • ワイパー 10回
  • ヒューマンフラック

×4セット

 

  • 50m坂道ダッシュ 10本
  • スクワット10回→ジャンプスクワット10回×4
  • 逆立ち歩き 約10mを2周

 

今日は午前中に弓道初心者講習もあり、ほとんど一日中動き続けてました。

 

レーニングは、ダッシュはもちろんその後のスクワットサーキットもキツくて、まだまだ私の脚トレは甘かったと思い知りました…

 

明日は何とか飯を体にぶちこみますw

プライバシーポリシー