どーも、アシモンです(^-^)
木曜日にヒンズースクワット1000回チャレンジをしましたが、今回は普段の月曜日の脚トレの締めにヒンズースクワット1000回やってみました。
やっぱりね、スクワット1000回は楽じゃないわw
今日の体重
今朝の体重は64.5kgで、前日比+1.0kg…
体重増えたけど今は気にすんな。
むしろ、しっかり追い込んでる体がしっかり栄養を吸収している証拠！
どうせ8月終わったら嫌でも食べれなくなるんだから…
今日の食事
さて、今日の食事は
- 白米 2.5合
- 鶏レバー 110g
- 鶏ハツ 40g
- 鶏むね 450g
- 卵 1個
- 和菓子 たくさん
本日は、約4032kcalで食べすぎ。
こんだけ食っても脂質が40g13以下ってすごいなw
木曜日の脚トレは次の日筋肉痛でまともに動けなくなったので、今回はタンパク質を200g以上、炭水化物は和菓子とかも使って食えるだけ食いました。
筋肉よ、回復しろ！
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
月曜日は脚トレ！
40kg負荷ブルガリアンスクワット
→タバタ式で各脚8セット
10kg負荷片足カーフレイズ
→タバタ式で各脚8セット
負荷31kg片足スクワット 各脚6回
ゴムチューブレッグカール
→タバタ式で各脚8セット
ジャイアントセット
→13kg負荷シシースクワット10回
→26kg負荷ワイドスクワット10回
→13kg負荷レッグエクステンション10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット右足10回
→29kg負荷ブルガリアンスクワット左足10回
ヒンズースクワット 1000回
いつもの筋トレだけでも次の日筋肉痛で歩き方おかしくなるのに、その後にヒンズースクワット1000回を29分でやりきったぜ、ワイルドだろ～w
その代わり本日もカロリー度外視で体に栄養をぶちこみました。
今までの経験上、トレーニングの強度を上げると最初はひどい筋肉痛に襲われますが、筋トレ→栄養を大量摂取を3回繰り返すと筋肉痛にならなくなります。
それで私は体が強くなったと実感することが多いのですが、やり方としてあってるかは知りませんw
