アシアキ日記

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2021/9/15の体重、食事、筋トレ~健康診断忘れてた

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は健康診断の予定でした。

 

しかし、完全に忘れてしまい、普通に朝ごはん食べてトイレも済ませてしまったw

 

でも、受けさせてもらえてよかった!

 

本日の体重

今朝の体重は63.0kgで、前日比±0.0kg…

 

やべっ、63.0kg台で落ち着いてしまった。

 

私の今の筋力だと自重トレするのに少し重すぎるのよね。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね 300g
  • 鶏レバー 110g
  • 鶏はつ 40g
  • 白米 4/3合
  • 梨 1/4個
  • 食パン 8枚切り半分
  • 味噌 大さじ1.5
  • やまといも 100g
  • キャベツ 100g


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本日は、約1519kcalで少なめ!

 

食欲が止まらねぇ!!

 

だが、そんな自分に打ち勝たないと体重増加が止まらねぇw

 

世の中に鶏むねと白米以外は存在しないくらいの意気込みで生活できないものか。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • 懸垂 限界まで 1→10回カウントアップ  →限界まで
  • 懸垂 12回×2セット
  • スキャプラプルアップ 20回×2セット
  • アブローラ 6回×3セット

 

懸垂はしばらく回数を意識したいと思います。

 

この人かっこいいのでw

時短で上腕二頭筋と広背筋が弾け飛びそうになるトレーニング![カリステニクス] - YouTube

 

逆に、アブローラは形を意識してます。

 

この人かっこいいのでww

腹筋ローラー世界最強!!総集編 - YouTube

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