アシアキ日記

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2021/10/5の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円企画9日目、ちょっと疲労感が…

どーも、アシモンです(^-^)

 

脚がおもたーいw

 

昨日脚トレって言うのもあると思いますが、空腹感が少しずつでてきましたね。

 

しかし、いざとなったら薄力粉を使う作戦があるので心強いw

 

本日の体重

今朝の体重は62.6kgで、前日比+0.5kg…

 

昨日夜ご飯いっぱい食べちゃったからなw

 

まぁ500gも増えるほどは食べてないので体が浮腫んでるだけだと思いますが。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね 300g 150円
  • 鶏レバー 110g 
  • 鶏はつ 40g レバーとあわせて45円
  • 白米 2.0合 75円
  • 納豆 1パック 20円

月の合計金額 1446円

月の娯楽費 398円


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本日は、約1689kcalで少なめ!

 

コストは290円でいい感じ!

 

納豆は明日で食べ終わるので、その分もう少し節約できそうです。

 

たかが20円、されど20円。


本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • タックプランシェ 限界まで
  • 片手懸垂維持 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • タックフロントレバー 限界まで

×3セット

 

  • 腕立て伏せ100回
  • ジャンプ腕立て伏せ20回
  • スロー腕立て伏せ5秒10回
  • 腕立て伏せ限界まで

 

金曜日の筋トレで腕立て伏せのフォームが甘々だったのでリベンジしました。

 

フォームちゃんとするだけでこんなにキツいんか…

 

これは、他のトレーニングでも同じことが言えるはず!

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