アシアキ日記

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2021/10/11の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円企画15日目、節約企画中でもスクワットの重量更新!

どーも、アシモンです(^-^)

 

節約企画中ですが特別カロリーを削っているわけではないのでパワー出ますね。

 

片足スクワット32kg加重で記録更新!

 

片足カーフレイズも12kg加重で記録更新!!

 

このままじゃんじゃん記録更新していくぜ!

 

本日の体重

今朝の体重は61.5kgで、前日比-0.1kg…

 

薄力粉200g増やしても月9000円生活できる計算なので、万が一体重減りすぎたら増やそう。

 

薄力粉ってお得~w

 

本日の食事

さて、今日の食事は

鶏むね 300g 150円
鶏レバー 110g 
鶏はつ 40g レバーとあわせて45円
薄力粉 400g 56円

肉まん 1個 頂き物なので無料
月の合計金額 3010円

月の娯楽費 498円


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本日は、約2165kcalで食べ過ぎ!

 

コストは251円でいい感じ!

 

今月に入って11日目ですが、予定より300円余裕がありますね。

 

たった300円て思うかもしれませんが、月換算900円、ちょっと気合いいれれば月8000円生活も夢ではないというペースになっていますw


本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ブルガリアンスクワットタバタ 40kg加重
  • 片足カーフレイズタバタ 12kg加重
  • 片足スクワット 32kg加重6回
  • レッグカールタバタ ゴムチューブ

 

ジャイアントセット 各10回

  • シシースクワット 13kg加重
  • ワイドスクワット 26kg加重
  • レッグエクステンション 13kg加重
  • ブルガリアンスクワット 29kg加重

 

  • リズムスクワット10回→ジャンプスクワット10回×4セット→ランジジャンプ50回→ジャンプスクワット30回ぶっ通し

 

ホントに脚トレ嫌いだあ。

 

日曜日の夜とか仕事よりも明日脚トレだぁって憂鬱になるもんw

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