どーも、アシモンです(^-^)
本日も会社にいる間空腹と戦っていましたw
そういえば、私が特に空腹を感じるのって会社にいる間と筋トレ前のような…
あれ、もしかして今さらだけどストレスを食欲に変換してないか？？
なんか、急にむねの奧が軽くなった気がするw
本日の体重
今朝の体重は61.8kgで、前日比-0.3kg…
毎日薄力粉400gってけっこう食べてる方なんですかね？
月のトータルでみて、体重増えるのか減るのか、はたまた変わらないのか…
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏ささみ 300g 150円
- 鶏レバー 110g
- 鶏はつ 40g レバーとあわせて45円
- 薄力粉 400g 56円
月の合計金額 3782円
月の娯楽費 498円
本日は、約1905kcalでいい感じ！
コストは251円でいい感じ！
現在薄力粉に混ぜる水の量を研究中です。
水が多い方が量が増えるのでいいのですが、多すぎるとうまく固まらない。
今日は薄力粉400gに対して水が450mlなので、明日は500mlで作ってみよう。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
1種目30秒
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×4セット
- ランジジャンプ 50回
- ジャンプスクワット30回
ここまでぶっ通し
加重なくても脚トレはやっぱり辛いぃぃ！！
だいたい奧さんも脚の筋肉にはあまり興味ないのよw
でも、私的に脚が一番筋肉あるんだから他の部位筋トレするなら脚トレ一番やらないとバランス悪くて気持ち悪いのよ…
