どーも、アシモンです(^-^)
6.5kg加重でいつもの懸垂メニューがこなせるようになりました。
懸垂メニューの重さ更新は久しぶりです。
懸垂は体重の増加がもろに影響しますからね。
次回からは加重7kg加重でがんばります!
本日の体重
今朝の体重は62.7kgで、前日比-0.7kg…
徐々に平均体重が63kgに近づいてますね。
7月に体が出来てればいいとして、5月に理想は62kgでいければ2ヶ月で3kg落とせばいい感じなので、やっぱり普段から62kg付近にいたいですね。
年末年始は特に太りやすいので、11月末には62kgまで落としたい。
今0.7kgオーバーなので約2週間あれば62kgになれそうですから、11/15くらいからプチ減量ですかねw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 120円
- 鶏レバー 110g 22円
- 鶏はつ 40g 8円
- 薄力粉 400g 56円
- 白米 1/4合 10円
- きなこパン 1/4個 25円
- チーズフランスパン 2/7個 28円
月の合計金額 2432円
月の娯楽費 1595円
本日は、約2258kcalで食べ過ぎ!
コストは269円でいい感じ!
今日は奥さんが菓子パンを一口ずつ分けてくれました。
奥さんが分けてくれたご飯って、美味しく感じるんですよね~。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 懸垂カウントダウン10→1 6.5kg加重
- 懸垂1秒up3秒down5回3セット 6.5kg加重
- アブローラ 6回2セット
- タックフロントレバー 限界まで
ずいぶん時間かかりましたが、6.5kgクリアです。
それでも、重りなしでで出来なかった頃を思い返すとだいぶ強くなりました。
見た目的にも広背筋はだいぶ大きくなった気がしますw