どーも、アシモンです(^-^)
先週ワクチンで出来なかった月曜日の脚トレが帰ってきた。
キツいんだよ、キツすぎるんだよ。
家にある可変式40kgのダンベルだけで最大限筋肉つくようにと編み出したブルガリアンスクワットのタバタトレーニング。
はじめた当初は重りなしで4セットでしたが現在は40kgすべて使って8セット。
いつまでたってもキツいんだよw
本日の体重
今朝の体重は62.3kgで、前日比+0.2kg…
昨日は美味しくランチ食べて抹茶あんみつまでいただきましたからね。
むしろ増量分に対する満足度のコスパよすぎw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 砂肝 450g 180円
- 薄力粉 400g 56円
- あんまん 3個 273円
月の合計金額 3335円
月の娯楽費 4013円
本日は、約2578kcalでいい感じ！
コストは503円でいい感じ！
砂肝の消費期限がギリギリだったのですべて使いきりました。
450gもコリコリした砂肝食べると満足感スゴいよw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
ジャイアントセット 各10回
- シシースクワット 13kg加重
- ワイドスクワット 29kg加重
- レッグエクステンション 13kg加重
- ブルガリアンスクワット 32kg加重
とにかく最初のブルガリアンスクワットのタバタトレーニングがやばすぎる。
お尻回りのシェイプアップなんかこの種目だけで十分。
宅トレだと脚トレの負荷が足りないと嘆いている皆さん、ぜひどうぞw
