どーも、アシモンです(^-^)
自重特戦隊さんが脚トレ新メニューを公開していました。
これはキツい！下半身トレーニング！結果2人潰れました😂 - YouTube
これは挑戦するしかない。
今まで自重特戦隊さんはハイペースハイレップのイメージでしたが、今回のメニューではしゃがんで止まる時間が。
これはじわじわ脚にくる！
最後までしっかりやりきりましたが、塾長さんのように余裕というわけにはいかないですね。
本日の体重
今朝の体重は61.9kgで、前日比+0.2kg…
昨日夜食で食べたさつまいも分でしょうか。
ぶっちゃけ0.2kgなんて誤差です。
いちいち一喜一憂してはいけない。
…わかっちゃいますが一喜一憂しちゃいますよねw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね 300g 132円
- 鶏レバー 110g 22円
- 鶏はつ 40g 8円
- 薄力粉 400g 56円
月の合計金額 4025円
月の娯楽費 4013円
本日は、約1914kcalでいい感じ！
コストは218円でいい感じ！
和菓子たらふく食べた～い、食べ放題のパン屋さんとか焼き肉いきた～い。
そういう欲望スゴいですが、旅行代をためるために我慢する！
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
1種目30秒
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- 自重特戦隊 新メニュー
本日も脚が崩壊しました。
5セット目あたりからは気合いがものを言いますね。
そして〆の自重特戦隊さんメニュー。
いやぁ、もうやめたいw
