アシアキ日記

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2021/11/18の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円52日目、自重特戦隊さんの脚トレ新メニューに挑戦

どーも、アシモンです(^-^)

 

自重特戦隊さんが脚トレ新メニューを公開していました。

これはキツい!下半身トレーニング!結果2人潰れました😂 - YouTube

 

これは挑戦するしかない。

 

今まで自重特戦隊さんはハイペースハイレップのイメージでしたが、今回のメニューではしゃがんで止まる時間が。

 

これはじわじわ脚にくる!

 

最後までしっかりやりきりましたが、塾長さんのように余裕というわけにはいかないですね。

本日の体重

今朝の体重は61.9kgで、前日比+0.2kg…
 

昨日夜食で食べたさつまいも分でしょうか。

 

ぶっちゃけ0.2kgなんて誤差です。

 

いちいち一喜一憂してはいけない。

 

…わかっちゃいますが一喜一憂しちゃいますよねw

 

本日の食事

さて、今日の食事は

  • 鶏むね 300g 132円
  • 鶏レバー 110g 22円
  • 鶏はつ 40g 8円
  • 薄力粉 400g 56円

 

月の合計金額 4025円

月の娯楽費 4013円

 

本日は、約1914kcalでいい感じ!


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コストは218円でいい感じ!

 

和菓子たらふく食べた~い、食べ放題のパン屋さんとか焼き肉いきた~い。

 

そういう欲望スゴいですが、旅行代をためるために我慢する!

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

1種目30秒

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ
  • マニュアルレジストレッグカール
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット
  • アウターサイ
  • アウターサイ反対の足
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

  • 自重特戦隊 新メニュー


 本日も脚が崩壊しました。

 

5セット目あたりからは気合いがものを言いますね。

 

そして〆の自重特戦隊さんメニュー。

 

いやぁ、もうやめたいw

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