どーも、アシモンです(^-^)
今日は久しぶりにファイトマッスルさんの脚トレに挑戦しました。
1日5分ダンベルで鍛える脚の日[5minutes Leg Workout Dumbbell] - YouTube
私は腰痛持ちなので、3kgの重りを2つ使って挑戦。
重りが軽いので強度は中級者向けくらいかと思いますが、重りを増やせば上級者でも十分効かせられるメニューだと思います!
本日の体重
今朝の体重は62.0kgで、前日比+0.8kg…
昨日和菓子爆食いしたので体重増えましたね。
これですよこれ、これが私の理想とする62.0kgキープですよ!
爆食いした次の日に62.0kgくらいになるように普段の食事は節制する、今後も続けていきたい!
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね 300g 120円
- 鶏レバー 110g 22円
- 鶏はつ 40g 8円
- 薄力粉 400g 56円
月の合計金額 6932円
月の娯楽費 5371円
本日は、約1914kcalでいい感じ!
コストは216円でいい感じ!
しっかり普段通りの食事に戻せました。
平日の間は継続することが大切、金曜日まで気が抜けません。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ファイトマッスルさんの脚トレ
前日しっかり食べてエネルギー満タンでも脚トレはキツい…
減量中にガッツリ追い込めるビルダーさんを本当に尊敬します。