アシアキ日記

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2021/12/9の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円73日目、久しぶりのはちみつうんまぁ

どーも、アシモンです(^-^)

 

実は最近いただきもののはちみつが届きました。


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パンケーキと一緒に頂いたのですが、上品な味がしてうんまぁ。

 

本日の体重

今朝の体重は61.2kgで、前日比-0.1kg…
 

昨日すき焼き食べたのに体重減ってるやんけ。

 

あー、よーく考えたらすき焼きって自分で味つけちゃんとしたら太らないような栄養バランスだったな。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね 300g 120円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 500g 65円
  • あんこ 100g 残り物なので無料
  • はちみつ 大さじ2 頂き物なので無料

 

月の合計金額 2836円

月の娯楽費 0円


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本日は、約2610kcalで食べすぎ!

 

コストは230円でいい感じ!

 

はちみつ食べたらついでに残っていたあんこも食べてしまった。

 

パンケーキにあんこ組み合わせたらもはやどら焼きなんよw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵
 

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ
  • マニュアルレジストレッグカール
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット
  • アウターサイ
  • アウターサイ反対の足
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

  • リズムスクワット10回
  • ジャンプスクワット10回

×4セット

  • ジャンプランジスクワット50回
  • ジャンプスクワット30回

ここまでぶっ通し

 

  • まめたまさんのメニュー

 

今日はまめたまさんのメニューに挑戦。

https://youtu.be/CeDqtdxs1AY

 

キツさレベルMAXに設定されていました。

 

確かにキツイ!

 

ただ、自重特戦隊さんのようにホントに鍛えてないとやりきれないようなメニューではないです。

 

それでも脚全体をしっかりと追い込めるので、自宅トレーニーの方にはおすすめですよ!

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