アシアキ日記

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2021/12/13の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円77日目、囲碁昇段のお祝いで好きなもの食べたら1日で最低体重から最高体重になった

どーも、アシモンです(^-^)

 

昨日は囲碁昇段のお祝いでカロリー、コストともに度外視の1日を過ごしたわけですが、やっぱり体重がとんでもないことになったw

 

詳しくは本日の体重の章で!

 

本日の体重

今朝の体重は62.6kgで、前日比+1.5kg…
 

グラフがすんごいw


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昨日が今月最低体重だったのに、今日が今月最高体重という変わりぶり。

 

大丈夫か俺の体w

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね 300g 120円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 400g 52円

 

月の合計金額 3993円

月の娯楽費 6380円


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本日は、約1914kcalでいい感じ!

 

コストは217円でいい感じ!

 

昨日食べすぎて全然お腹すいてこないw

 

週に1回好きなもの食べれる日作るのアリだな。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

  • ブルガリアンスクワットタバタ 40kg加重
  • 片足カーフレイズタバタ 13kg加重
  • レッグカールタバタ ゴムチューブ

 

ジャイアントセット

  • シシースクワット 13kg加重10回
  • ワイドスクワット 29kg加重 10回
  • レッグエクステンション 13kg加重 10回
  • ブルガリアンスクワット 32kg加重10回

 

本日は残業が長引いたので普段は8セットやっているタバタトレーニングを、ブルガリアンスクワット以外は3セットにしました。

 

そりゃあいつもよりは負荷小さいかもしれないですが、ぶっちゃけ月曜日はブルガリアンスクワットのタバタトレーニングとジャイアントセットが9割占めてますからねw

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