アシアキ日記

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2021/12/16の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円80日目、とうとう体重が61kgを切りました

どーも、アシモンです(^-^)

 

とうとう体重が61kgを切りました。

 

別に減量中じゃないのにw

 

昨日献血で400ml抜いた分でしょうかね。

 

普段は1900kcal以上とってますし土日はかなり食べているのですが、確かに週の後半は空腹がすごい気がする。

 

神様が早く旅行に行きなさいと言ってるんだなw

 

本日の体重

今朝の体重は60.9kgで、前日比-0.5kg…

 

二日連続で-0.5kgですかぁ。

 

筋肉ついて代謝上がってんのかなぁ。

 

試しに、1月からは1900kcalから2000kcalにあげてみようかな。

 

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏むね 300g 120円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 400g 52円
  • 餅 2個 奥さんからのプレゼント

 

月の合計金額 4644円

月の娯楽費 6380円



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本日は、約2154kcalでいい感じ!

 

コストは217円でいい感じ!

 

筋トレ終わりに奥さんがお餅を2つ温めてくれました。

 

グリコーゲンが枯渇した筋肉に栄養が染みわたる~w

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ
  • マニュアルレジストレッグカール
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット
  • アウターサイ
  • アウターサイ反対の足
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

  • リズムスクワット10回
  • ジャンプスクワット10回

×4セット

  • ジャンプランジスクワット50回
  • ジャンプスクワット30回

ここまでぶっ通し

 

息切れが半端ない。

 

昨日の献血でまだ万全じゃないだけだと信じたい。

 

鶏レバーで鉄分補給しようw

 

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