どーも、アシモンです(^-^)
とうとう体重が61kgを切りました。
別に減量中じゃないのにw
昨日献血で400ml抜いた分でしょうかね。
普段は1900kcal以上とってますし土日はかなり食べているのですが、確かに週の後半は空腹がすごい気がする。
神様が早く旅行に行きなさいと言ってるんだなw
本日の体重
今朝の体重は60.9kgで、前日比-0.5kg…
二日連続で-0.5kgですかぁ。
筋肉ついて代謝上がってんのかなぁ。
試しに、1月からは1900kcalから2000kcalにあげてみようかな。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね 300g 120円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 400g 52円
- 餅 2個 奥さんからのプレゼント
月の合計金額 4644円
月の娯楽費 6380円
本日は、約2154kcalでいい感じ！
コストは217円でいい感じ！
筋トレ終わりに奥さんがお餅を2つ温めてくれました。
グリコーゲンが枯渇した筋肉に栄養が染みわたる～w
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- アウターサイ
- アウターサイ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×4セット
- ジャンプランジスクワット50回
- ジャンプスクワット30回
ここまでぶっ通し
息切れが半端ない。
昨日の献血でまだ万全じゃないだけだと信じたい。
鶏レバーで鉄分補給しようw
