どーも、アシモンです(^-^)
何故か顔が日焼けしている。
マスクが擦れてヒリヒリする。
昨日のプールは室内温水プールでしたが、そこ以外に思い当たらないw
本日の体重
今朝の体重は62.4kgで、前日比+1.1kg…
前日に約5000kcalとってしまうとまだ62kgを超えてしまいますね。
理想はどんだけ食べても62kgを下回るように体重管理をしていきたい。
理想はあくまで理想ですけどねw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏胸肉 300g 174円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 400g 52円
月の合計金額 5604円
月の娯楽費 11220円
本日は、約1914kcalでいい感じ！
コストは271円でいい感じ！
前回の買い物でも安い鶏胸肉に出会えなかった…
変わりにささみ肉が安かったので明日からはささみ生活ですw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
ジャイアントセット
- シシースクワット 13kg加重10回
- ワイドスクワット 29kg加重 10回
- レッグエクステンション 13kg加重 10回
- ブルガリアンスクワット 32kg加重10回
片足スクワット35kgがどうしても上がらないので、一旦32kgに落としました。
ここからもう一度35kg超えに挑戦していきます！