アシアキ日記

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2021/12/20の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円84日目、昨日のプールで顔が日焼けして痛い

どーも、アシモンです(^-^)

 

何故か顔が日焼けしている。

 

マスクが擦れてヒリヒリする。

 

昨日のプールは室内温水プールでしたが、そこ以外に思い当たらないw

 

本日の体重

今朝の体重は62.4kgで、前日比+1.1kg…

 

前日に約5000kcalとってしまうとまだ62kgを超えてしまいますね。

 

理想はどんだけ食べても62kgを下回るように体重管理をしていきたい。

 

理想はあくまで理想ですけどねw

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏胸肉 300g 174円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 400g 52円

 

月の合計金額 5604円

月の娯楽費 11220円


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本日は、約1914kcalでいい感じ!

 

コストは271円でいい感じ!

 

前回の買い物でも安い鶏胸肉に出会えなかった…

 

変わりにささみ肉が安かったので明日からはささみ生活ですw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ブルガリアンスクワットタバタ 40kg加重
  • 片足カーフレイズタバタ 13kg加重
  • 片足スクワット 32kg加重 6回
  • レッグカールタバタ ゴムチューブ

 

ジャイアントセット

  • シシースクワット 13kg加重10回
  • ワイドスクワット 29kg加重 10回
  • レッグエクステンション 13kg加重 10回
  • ブルガリアンスクワット 32kg加重10回

 

片足スクワット35kgがどうしても上がらないので、一旦32kgに落としました。

 

ここからもう一度35kg超えに挑戦していきます!

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