アシアキ日記

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2021/12/22の体重、食事、筋トレ~食費節約月9000円86日目、鮭のハラス食べてから筋トレしたら胃もたれすごい

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日は鮭のハラスを炙って、ハラス丼にして食べました。

 

鮭のハラスの炙りは旨いですなぁ。

 

そのまま上機嫌ですぐ筋トレ始めたら…

 

気持ち悪いw

 

普段は脂質少なめのご飯だから食事のあとに筋トレできるんだなと勉強になりました。

 

本日の体重

今朝の体重は61.3kgで、前日比-0.5kg…

 

クリスマスまでは、せめてクリスマスまでは62kg以下をキープしたい!

 

だってクリスマス絶対食べすぎちゃうもんw

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏ささみ肉 150g 75円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 200g 26円
  • 白米 100g 27円
  • 鮭ハラス 1.5切れ 180円

 

月の合計金額 5957円

月の娯楽費 11220円


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本日は、約1589kcalで少なすぎ!

 

コストは353円でちょい高め!

 

タンパク質もカロリーも足りないのですが、胃もたれでもう食えないw

 

栄養不足で明日の脚トレフラフラだろうな…

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • 懸垂カウントダウン10→1 8kg加重
  • 懸垂1秒up3秒down5回3セット 8kg加重
  • アブローラ 6回2セット
  • タックフロントレバー 限界まで3セット

 

今日は懸垂カウントダウン3秒まで連続でできましたが、残りの2秒と1秒があげられませんでした。

 

しかし8kg加重はギリギリできるかできないかの加重なので、設定としてはよい気がします。

 

いつでも連続でできるようになったら9kgにあげる予定です。

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