どーも、アシモンです(^-^)
今日で仕事納め、今年も1年間お疲れさまでした。
しかぁし、筋トレに納めなどありません！
むしろ仕事がない分筋トレはたくさんできますねw
年末年始はたくさん食べてたくさん動いてバルクアップじゃあ！
本日の体重
今朝の体重は62.3kgで、前日比-1.4kg…
１日で思ったより元に戻りましたね。
多分あと0.5kgくらいは水分抜けて勝手に落ちるんじゃないかなぁ。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 薄力粉 400g 52円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏ささみ 300g 150円
- 中華まん 1個 80円
- 手作り胡椒餅 1個 50円で
- バナナ 1本 20円
月の合計金額 8573円
月の娯楽費 11220円
本日は、約2394kcalで食べすぎ！
コストは385円で高め！
今日は奥さんが中華まんをくれました。
あんまんと肉まんを半分ずつ。
ちなみに私は必ず甘い方を最後に食べます、どうでもいいかw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 片手懸垂 限界まで
- タックプランシェ 限界まで
- ハンドスタンド 限界まで
- タックフロントレバー 限界まで
×4セット
奥さんがプランシェの練習方法を調べてくれました。
なになに、壁倒立から壁を歩くように脚を下ろしていって水平で止まる…うおっ、肩にめちゃくちゃ効く！
しかもプランシェに近い体勢だから神経系の発達も促せる、
奥さんありがとう、即メニューに採用ですw
