アシアキ日記

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2022/1/12の体重、食事、筋トレ~出張で生活リズムが崩れるときは

どーも、アシモンです(^-^)

 

本日は久しぶりの出張です。

 

出張は朝の時間や帰りの時間、お昼の時間などどうしても生活リズムが変わってしまいがち。

 

そういうときって生活バランスまで崩れてしまいがちなんですよね。

 

私は特に食事の時間がずれるとお腹が空くタイミングがずれてしまい食べすぎてしまうことが多いです。

 

ただ、食べすぎがちなことが多いことがわかっているので、自分がどれくらいカロリーを摂取しているか把握するようにして食べすぎを防いでいます。

 

どうでもいいですが~がちって言いがちですねw

 

本日の体重

今朝の体重は64.6kgで、前日比-0.9kg…

 

今週は帰りが早いので、食べ過ぎないように注意しなければ。

 

いつもと生活リズムが変わったときこそ勝負!

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g  12円
  • 鶏むね肉 300g 120円
  • 薄力粉 400g 52円

 

月の合計金額 5768円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1914kcalでいい感じ!

 

コストは217円でいい感じ!

 

出張1日目は乗りきれた。

 

あと二日頑張ります。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • 懸垂カウントダウン10→1 
  • 懸垂1秒up3秒down5回3セット 
  • アブローラ 6回2セット
  • タックフロントレバー 限界まで3セット

 

最近クライムライフさんというYouTuberさんを見てモチベーションをあげています。

【鬼の背中】素人が二年間,懸垂を継続させると背中が凄い事に⁉【ビフォーアフター】 - YouTube

 

ストリートワークアウトやってる方って細身な筋肉質の方が多いイメージですが、クライムライフさんはバルクもあってかっこいいです。

 

私も奥さんに喜んでもらえるようにもっと頑張らなければ!

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