アシアキ日記

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2022/1/31の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ8日目、1月の総まとめ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日で1月も最後ですか。

 

なんかものすごい贅沢をした1月だった気がする。

 

きちんと振り返って反省点を見直して、2月をより良くしていきたいものです。

 

本日の体重

今朝の体重は63.5kgで、前日比+0.3kg…

 

現在の体型はこんな感じ。


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1月にしてはずいぶん絞れてますなw

 

あと、広背筋は成長したなって思います。

 

1月の体重の変化はこんな感じ。


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正月に和菓子を食べたり白米爆食いした影響で変動がすごいw

 

MAXが66.3kg、MINが63.0kgでした。

 

なにより良かったのが、1月末の目標体重を63.5kgに設定していて、ピッタリだったこと。

 

食べるときと節制するときのメリハリが出来ていたことが目標達成の理由かと思います。

 

本日の食事

さて、今日の食事は
 

  • 鶏もも肉 300g 150円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 400g 52円

 

月の合計金額 19041円

月の娯楽費 0円


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本日は、約1938kcalでいい感じ!

 

コストは247円でいい感じ!

 

月のコストは15000円をMAXに設定していたのですが明らかにかかりすぎでした。

 

焼き肉2回、ピザ食べ放題、和菓子爆買い、ご飯のお供爆買いとやりたい放題やってますねw

 

特に焼き肉1回、和菓子爆買い、ご飯のお供爆買いに関しては奥さん関係ないところでの買い物で、これだけで約6500円マイナスできる…

 

来月はちゃんと食費を把握しながらものを買うようにしよう。

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵

 

  • ブルガリアンスクワットタバタ 40kg加重
  • 片足カーフレイズタバタ 13kg加重
  • レッグカールタバタ ゴムチューブ

 

月の最後が脚トレとは、やってくれるじゃないですか…

 

今日は時間が少なかったので、ブルガリアンスクワットのタバタを8セットではなく10セットでやってみました。

 

初の試みでしたが、キツすぎたので二度とやらないと思います。

 

でも、これで気持ちよく2月を迎えられそうな気がするw

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