どーも、アシモンです(^-^)
なんと、10日間で1.5kg落として目標体重に到達してしまいました。
目標達成はいいことなのですが、早すぎます。
早すぎるということは、筋肉がたくさん落ちたしまった可能性が…
ですので、栄養補給と目標達成のご褒美もかねてたらふく肉を食べました。
詳しくは本日の食事の章で！
本日の体重
今朝の体重は61.9kgで、前日比-0.5kg…
ちょっと落ちるペースが早すぎましたね。
毎日1900kcal以上、タンパク質は体重×2倍以上食べてたんですけどね。
おまけに先週の日曜日なんかルタオのケーキ半ホール食べたし、代謝あがってるのかな…
それでも、きちんと目標たててゴールできたのことには拍手です！
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 150円
- 薄力粉 100g 13円
- クッキー 16個 頂き物
- 牛ステーキ 350g 560円
- 豚ステーキ 150g 120円
- かぼちゃ 300g 75円
月の合計金額 4452円
月の娯楽費 0円
本日は、約3695calで食べすぎ！
コストは918円で高すぎ！
見てください、うまそうでしょ？w
今日は脂質も無礼講、豪華ステーキ丼じゃい！
牛と豚あわせて500g！！
塩コショウもよし、焼肉のたれもよし、わさびも合う、もう最高。
…唯一、脂質が多すぎて胃もたれがすごいw
でも、美味しく全部いただきました。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 片手懸垂 限界まで
- タックプランシェ 限界まで
- ハンドスタンド 限界まで
- フロントレバー 限界まで
×4セット
- 奥さんメニューに挑戦
本日は、奥さんが空手をやっていた頃のメニューに挑戦！
メニューは
- 正拳突き 200回
- 首上げ20秒→脚上げ維持20秒→さらに上体上げ20秒
- プランク 1分
- 空気椅子正拳突き 120回
奥さんが小学校の時のメニューの一部らしいです。
まぁ、空手のトレーニングとはいえ小学生には負けないでしょw
よっしゃ、いざ挑戦！
…すいません、空手すごいっすw
特に正拳突きがマジでキツい。
普通の正拳突きでもキツいのに、空気椅子まで入ったら地獄w
このメニューを小学生でこなしていた奥さん、脱帽です。
