アシアキ日記

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2022/2/23の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ31日目、二十五雑穀米うんまぁ

どーも、アシモンです(^-^)

 

二十五雑穀米をいただきました、ありがとうございます。

 

いろんな食べ方を試してみたい!

 

早速、朝はカレーを作りました。


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雑穀米独特のもちもちプチプチ食感がカレーと相性抜群でたまらなくうんまぁ。

 

そして、お昼は奥さんおすすめの峠の釜飯


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中を開けてみると…


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具材たっぷりの煮物にお新香つき、食べる前からうまいやつや。

 

具材ひとつひとつに味が染み込んでいてこれまた美味。

しかもタンパク質21.8gの脂質9.1g!。

 

特に私は栗が気に入りました。

 

そして夜はほっけの焼き魚定食。


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これがあまりにもおいしかったので速攻でレシピと感想を記事にまとめました。

 

ぜひ参考にしてください!

 

ashiaki-nikki.hatenablog.com

 

 

本日の体重

今朝の体重は64.0kgで、前日比-0.7kg…

 

よくわかりませんが結構落ちました。

 

3月末までは体重気にしないことにしましたが、62.0kgが理想なので減るのはいいことだ。

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏胸肉 150g 60円
  • 鶏もも肉 150g 60円
  • 薄力粉 100g 13円
  • 二十五雑穀米 1.5合 59円
  • 峠の釜飯 1人前 1208円
  • ほっけの干物 1枚 180円
  • 自家製キュウリのキューちゃん 40円

 

月の合計金額 11943円

月の娯楽費 0円


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本日は、約2381calで食べすぎ!

 

コストは1620円でかかりすぎ!

 

雑穀米にしたら0kcalになったらいいのにw

 

あと、気が付いたら今月も食費が15000円超えそうになっとる。

 

今週末は誕生日にかこつけて爆食いしそうだな...

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵
 

  • タックプランシェ 限界まで
  • アーチャープルアップ 限界まで
  • ハンドスタンド 限界まで
  • フロントレバー 限界まで
  • バックレバー 限界まで
  • ヒューマンフラッグ 限界まで
  • ハンギングレックレイズ 10回

×3セット

 

 

  • 懸垂カウントダウン10→1 4kg加重
  • 懸垂1秒up3秒down5回3セット 4kg加重
  • アブローラ 6回2セット

 

日曜日天気が悪くて公園行けなかったので今日は公園トレもやりました。

 

そしたら日曜日によく会う公園で知り合った方がいらっしゃいました。

 

なんとその方、腕立て伏せ合計400回やったそうです!

 

しかも、最初の200回は100回連続×2セット、強すぎる。

 

私の腕立て伏せ最高回数は60回なので、これは負けられないですね。

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