アシアキ日記

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2022/2/24の体重、食事、筋トレ~和菓子禁止チャレンジ32日目、ヴェイパーのチャーハンうんまぁ

どーも、アシモンです(^-^)

 

今日は奥さんがヴェイパーを使ってチャーハンを作ってくれました!


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ヴェイパーは我が家初登場。

 

気になるお味は…

 

う、うまい!

 

いろんな旨味がほのかに口の中を駆け抜けていきます。

 

なになに、ヴェイパーはスープや炒め物などどんな料理にも使えるだと…

 

これは今後の料理が楽しみだ!

 

本日の体重

今朝の体重は64.4kgで、前日比+0.4kg…

 

やっぱり昨日は食べすぎだったか。

 

二十五雑穀米を混ぜて炊いても0カロリーにはならないことがわかりましたw

 

本日の食事

さて、今日の食事は

 

  • 鶏胸肉 300g 120円
  • 鶏レバー 110g 33円
  • 鶏はつ 40g 12円
  • 薄力粉 400g 52円
  • チャーハン 1人前 70円

 

月の合計金額 12230円

月の娯楽費 0円


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本日は、約2237calで食べすぎ!

 

コストは287円でいい感じ‼️!

 

鶏レバー復活、安くて旨くてタンパク質豊富でいいですね~。

 

毎日鶏さんメインの食事なら月9000円くらいしかかからないんですけど、休日までこの食事は私には無理ですw

 

本日の筋トレ

最後は筋トレのメニュー🎵
 

  • ジャンプスクワット
  • ブルガリアンスクワット
  • ブルガリアンスクワット反対の足
  • カーフレイズ
  • マニュアルレジストレッグカール
  • マニュアルレジストレッグカール反対の足
  • シシースクワット
  • サイドレックレイズ
  • サイドレックレイズ反対の足
  • ヒップスラスト

×6セットぶっ通し

 

  • リズムスクワット10回
  • ジャンプスクワット10回

×6セット

  • ジャンプランジスクワット 50回
  • ジャンプスクワット 30回

 

今日はいつもの〆のサーキットメニューで、リズムスクワット&ジャンプスクワットを4セットから6セットにしました。

 

普段はほぼぶっ通しでメニューこなすのですが、今日は各メニュー間で30秒ほど休憩してしまいました。

 

それでも肺がめちゃくちゃ苦しい!

 

もう二度とやりたくないですが、きっと来週もやるんだろうなw

 

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