どーも、アシモンです(^-^)
今日は奥さんがヴェイパーを使ってチャーハンを作ってくれました！
ヴェイパーは我が家初登場。
気になるお味は…
う、うまい！
いろんな旨味がほのかに口の中を駆け抜けていきます。
なになに、ヴェイパーはスープや炒め物などどんな料理にも使えるだと…
これは今後の料理が楽しみだ！
本日の体重
今朝の体重は64.4kgで、前日比+0.4kg…
やっぱり昨日は食べすぎだったか。
二十五雑穀米を混ぜて炊いても0カロリーにはならないことがわかりましたw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏胸肉 300g 120円
- 鶏レバー 110g 33円
- 鶏はつ 40g 12円
- 薄力粉 400g 52円
- チャーハン 1人前 70円
月の合計金額 12230円
月の娯楽費 0円
本日は、約2237calで食べすぎ！
コストは287円でいい感じ‼️！
鶏レバー復活、安くて旨くてタンパク質豊富でいいですね～。
毎日鶏さんメインの食事なら月9000円くらいしかかからないんですけど、休日までこの食事は私には無理ですw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット
- ブルガリアンスクワット
- ブルガリアンスクワット反対の足
- カーフレイズ
- マニュアルレジストレッグカール
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット
- サイドレックレイズ
- サイドレックレイズ反対の足
- ヒップスラスト
×6セットぶっ通し
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×6セット
- ジャンプランジスクワット 50回
- ジャンプスクワット 30回
今日はいつもの〆のサーキットメニューで、リズムスクワット&ジャンプスクワットを4セットから6セットにしました。
普段はほぼぶっ通しでメニューこなすのですが、今日は各メニュー間で30秒ほど休憩してしまいました。
それでも肺がめちゃくちゃ苦しい！
もう二度とやりたくないですが、きっと来週もやるんだろうなw
