どーも、アシモンです(^-^)
筋トレはしたい、だけど他にもやることがある、そんなときありませんか？？
よっぽど他の用事が大変なら筋トレを諦めますが、そうではないとき、私は筋トレと他の用事を交互にやることで他の用事を筋トレの休憩代わりにします。
筋トレして食器を洗って…
筋トレして歯を磨いて…
…なんかすごい脳筋みたいだなw
本日の体重
今朝の体重は63.0kgで、前日比-0.2kg…
いい感じで体重落ちていますね。
明日から有給休暇をとって3連休になるので、美味しいもの一杯食べよw
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 300g 120円
- 鶏もも肉 150g 60円
- 薄力粉 400g 52円
月の合計金額 883円
月の娯楽費 0円
本日は、約1882kcalでいい感じ！
コストは232円でいい感じ！
鶏のもも肉やっぱりうまいわ。
でも、明日から三日間は鶏肉と暫しのお別れ。
鶏肉よ、来週また会おうw
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ジャンプスクワット 50回
- ブルガリアンスクワット 50回
- ブルガリアンスクワット反対の足 50回
- カーフレイズ 100回
- マニュアルレジストレッグカール 50回
- マニュアルレジストレッグカール反対の足
- シシースクワット 25回
- サイドレックレイズ 50回
- サイドレックレイズ反対の足 50回
- ヒップスラスト 100回
×3セット
- リズムスクワット10回
- ジャンプスクワット10回
×6セット
- ジャンプランジスクワット 50回
- ジャンプスクワット 30回
今日はいつもと少しメニューを変えて、途中で休憩をはさむ分1セットの回数を増やしてみました。
休憩があるとはいえ、1セットが長い分1回1回の疲労感が半端ないですね。
そして先週に引き続き〆のサーキットメニューはリズムスクワット&ジャンプスクワットを6セットで行いました。
やだよ～、キツいよぉ～、やりたくないよぉ…
終わったときの達成感はありますが、もう一回やりたいかと聞かれたら絶対やりたくない！
