どーも、アシモンです(^-^)
今日から7月の海に向けて本格的に始動です。
ルールはとりあえず次の通りとします。
- 4月は平日2000kcal、休日2200kcalまで
- 5,6月は毎日2000kcalまで
- チートデイは禁止
- 旅行先は3000kcalまで
チートデイがうまくいった試しがないため今回は禁止、ただし旅行先でご飯食べないのは私の人生のルールに違反するので多めに設定します。
もちろん体つきの変わり具合でルールを変更するかもしれませんが、まずは1日目頑張ります。
本日の体重
今朝の体重は65.1kgで、前日比+1.4kg…
1.4kgも増えてしっかり食べ納めできた気がします。
直近の目標としては、2～3日で浮腫がとれて63.5kg、4月末までに62.0kgが理想。
まずは次の休日に食べすぎないようにします。
本日の食事
さて、今日の食事は
鶏レバー 110g 33円
鶏はつ 40g 円 12円
鶏むね肉 300g 150円
薄力粉 400g 52円
月の合計金額 7617円
月の娯楽費 3350 + α円
本日は、約1914kcalでいい感じ！
コストは247円でいい感じ！
さすがに初日なのでちゃんと節制できましたw
1日できたら2日できる、2日できたら3日できるを繰り返して3ヶ月間頑張ります。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- ブルガリアンスクワット5秒4秒speedy
- ロシアンハムストリング 10回
ジャイアントセット各10回ずつ
- シシースクワット15kg加重
- ワイドスクワット34kg加重
- レッグエクステンション15kg加重
- ブルガリアンスクワット40kg加重
5秒4秒speedyは15回でした。
本来は20回やるメニューですのでちょっとレストいれて合計20回やりましたが、連続でできるようになるにはまだ時間がかかりそう。
こりゃあとんでもないメニューに出会ってしまったようだ…
