どーも、アシモンです(^-^)
今日はエイプリルフールですね。
奥さんの妹さんのカメラが無くなったという嘘でまんまと騙されて4月がスタート。
4月からは少し食事の内容を変更してみようと思います。
栄養面を考慮すればもっと健康的に効率よくいい体が作れるかも。
詳しくは本日の食事の章で！
本日の体重
今朝の体重は62.9kgで、前日比-0.4kg…
なんと、4月を62kg台でスタートすることができました。
月に1.5kg減が目安なので今月は61.4kgが理想。
ただ、7月までに59.0kg目標を考えるとミニマムサクセスは62.0kgでOK。
とりあえず1週間くらいは様子見ですね。
本日の食事
さて、今日の食事は
- 鶏むね肉 450g 225円
- 薄力粉 300g 39円
- 卵 1個 13円
- 野菜ジュース 100ml 14円
月の合計金額 291円
月の娯楽費 0円
本日は、約1648kcalで少なすぎ！
コストは291円でいい感じ！
4月から食事の内容を変えてみました。
ビタミンやミネラルが足りていないことが判明したので、薄力粉を100g減らす代わりに卵一個とビタミンCがとれる野菜ジュースを追加。
まだ初日なのでなんとも言えませんが、カロリー少なくなったはずなのに脱力感がない、体調いい！
ただ、カロリー少なすぎるので様子を見ながらもう少し改善していきます。
本日の筋トレ
最後は筋トレのメニュー🎵
- 片手懸垂 限界まで
- タックプランシェ 限界まで
- ハンドスタンド 限界まで
- フロントレバー 限界まで
×3セット
本日は懸垂3セット目にアンダーハンドで自衛隊式懸垂に挑戦。
結果は18回とオーバーグリップより大分少ない。
…あ、3セット目だから疲れてたのかw
